Ons lichaam maakt zelf hormonen aan die ons gelukkig maken. Serotonine helpt bijvoorbeeld bij de regulering van je humeur terwijl...

In een biografie over Nelson Mandela las ik ooit de uitspraak “het lijkt wel of we vergeten zijn dat “nee” een volledige zin is”. Hoewel...

Een van mijn favoriete mindfulnessoefeningen is de drie minuten ademruimte. Ik gebruik deze meditatie meestal op momenten dat ik in de...

De Amerikaanse succesauteur Philip Roth schreef ooit dat ademhalen het beste middel is tegen verstikking. Er schuilt echter veel meer...

Een van de vaakst gehoorde vooroordelen over meditatie is dat meditatie gaat over je hoofd leegmaken en nergens aan denken. Je gedachten...

“Hoe voel je je?” Het is een vraag die we nog amper stellen. Niet aan elkaar maar ook niet aan onszelf. Hoe je je voelt, geeft je echter...

Heel wat mensen zien psychologie als een wetenschap die zich voornamelijk bezighoudt met het analyseren van problemen en negatieve...

Je focus vinden en geconcentreerd werken in een wereld vol afleiding is voor velen van ons een heuse uitdaging geworden. In deze korte...

Heb je ooit de Disney-Pixarfilm “Inside Out” gezien? In deze animatiefilm neem je een kijkje in het hoofd van het meisje Riley. Daar...

Perfectionisme kan een prima drijfveer zijn om je doelen te bereiken. Je best doen, iets graag goed willen doen en ergens voor gaan,...

Hoe gaat het met je? Het is een vraag die steeds meer mensen beantwoorden met “ik heb het druk!”. Dat is ook niet zo gek: de meesten van...

Ashikaga Yoshimasa was in de 15de eeuw de shogun van Japan. Volgens de legende dronk hij tijdens theeceremonies steevast uit zijn...

Op een dag kwamen alle dieren uit het bos bijeen en zeiden: “We moeten een school stichten. Een school voor dieren om echt en volledig...

Mag je jezelf creatief noemen als je geen artiest, muzikant of kunstenaar bent? Ja, natuurlijk mag je dat! Wie er een woordenboek op...

Negeren en doorgaan. Piekeren. Afleiding zoeken. Ruzie maken. Een woedeaanval. Het zijn allemaal verschillende manieren om met onze...

De wereld met verwondering en nieuwsgierige ogen bekijken. Zonder oordelen. Zonder beperkingen. Zonder voorkennis. Zonder overal meteen...

Iedereen heeft ooit wel eens te maken gekregen met uitdagende opdrachten, frustrerende collega’s en een lastige baas maar voor sommigen...

“Er is slechts één weg naar geluk en dat is op te houden met je zorgen maken over dingen waar je geen invloed op hebt”. Misschien denk je...

Goed slapen maakt een enorm verschil voor je mentale gezondheid. Slapen is namelijk zoveel meer dan uitrusten en je innerlijke batterijen...

Terwijl we in het Westen voortdurend aangespoord worden om op alle vlakken naar perfectie te streven, gaat de eeuwenoude Japanse Wabi...