Zit je vaak te piekeren? Loop je vast in onze maatschappij waar presteren, leren, werken en geld verdienen belangrijker lijkt dan doen...

Hoe kijk jij naar jezelf en naar je kwaliteiten en vaardigheden? Ga je er vanuit dat je intelligentie, kwaliteiten en vaardigheden kan...

Een radicale carrièreswitch, exotische reizen of adembenemende bungeesprongen. Het zijn vaak de eerste dingen waar we aan denken bij het...

Een onverwachts ontslag, een pijnlijke relatiebreuk, goede vrienden die je onbegrijpelijk hard kwetsen, ziekte of een ongeluk: we maken...

Veel mensen leven zo sterk in hun hoofd dat ze niet beseffen dat er ook nog een lichaam aan vast hangt. Regelmatig zware hoofdpijn, een...

Vlinders in je buik voelen. Ergens mee in je maag zitten. Buikpijn krijgen van de stress of spanning. Een beslissing nemen vanuit je...

Aanwezig zijn in het moment. Je aandacht op het hier en nu richten. Focussen op wat je ziet, voelt, hoort, ruikt en proeft. Als je ooit...

Een van mijn favoriete mindfulnessoefeningen is de drie minuten ademruimte. Ik gebruik deze meditatie meestal op momenten dat ik in de...

De Amerikaanse succesauteur Philip Roth schreef ooit dat ademhalen het beste middel is tegen verstikking. Er schuilt echter veel meer...

Een van de vaakst gehoorde vooroordelen over meditatie is dat meditatie gaat over je hoofd leegmaken en nergens aan denken. Je gedachten...

“Hoe voel je je?” Het is een vraag die we nog amper stellen. Niet aan elkaar maar ook niet aan onszelf. Hoe je je voelt, geeft je echter...

Heel wat mensen zien psychologie als een wetenschap die zich voornamelijk bezighoudt met het analyseren van problemen en negatieve...

Je focus vinden en geconcentreerd werken in een wereld vol afleiding is voor velen van ons een heuse uitdaging geworden. In deze korte...

Heb je ooit de Disney-Pixarfilm “Inside Out” gezien? In deze animatiefilm neem je een kijkje in het hoofd van het meisje Riley. Daar...

Perfectionisme kan een prima drijfveer zijn om je doelen te bereiken. Je best doen, iets graag goed willen doen en ergens voor gaan,...

De wereld met verwondering en nieuwsgierige ogen bekijken. Zonder oordelen. Zonder beperkingen. Zonder voorkennis. Zonder overal meteen...

Goed slapen maakt een enorm verschil voor je mentale gezondheid. Slapen is namelijk zoveel meer dan uitrusten en je innerlijke batterijen...

Wie ooit een dagboek heeft bijgehouden, weet dat er veel voordelen verbonden zijn aan het neerpennen van emoties, gebeurtenissen,...

De mooie Japanse uitdrukking Shinrin-Yoku betekent letterlijk “baden in de atmosfeer van een bos” maar in het Westen wordt het meestal...

Mediteren is tegenwoordig al lang geen geitenwollensokkenverhaal meer. Misschien heb je zelf ook een dagelijks meditatiemoment of staat...