Een van de vaakst gehoorde vooroordelen over meditatie is dat meditatie gaat over je hoofd leegmaken en nergens aan denken. Je gedachten helemaal stopzetten is echter onmogelijk. Zelfs als je denkt “ik denk niets meer” ben je immers nog altijd aan het denken. En dat denken begint al bij het ontwaken.
Vanaf het moment dat je ’s ochtends wakker wordt, wordt je geest al overspoeld met ideeën, plannen, beelden en verlangens. Dat is ook heel normaal. Het betekent gewoon dat je hersenen hun werk doen. Je gedachten uitzetten behoort dus helaas niet tot de mogelijkheden maar wat je wel kan doen, is afstand nemen van je gedachten. Dat is ook wat er gebeurt als je mediteert: je schakelt je gedachten niet uit maar je leert om als een toeschouwer naar je gedachten en emoties te kijken zonder er in op te gaan of er iets mee te doen. Of anders gezegd: je kijkt naar je eigen gedachten zoals je vanop een terrasje naar passerende mensen zou kijken.
Veel meditatie-apps gebruiken hiervoor ook weleens de vergelijking met wolken aan een blauwe hemel. Je gedachten zijn immers net als wolken: ze komen en gaan. Soms zijn ze nauwelijks aanwezig en soms zijn het er zoveel dat het stormt en onweert. Maar net zoals de blauwe hemel en de wolken twee verschillende dingen zijn, is er ook een verschil tussen jou en je gedachten. De grote les die je aan meditatie overhoudt, is dan ook dat je wel allerlei gedachten hebt maar dat je die gedachten niet bent.
Merk je gedachten en gevoelens dus op maar doe dat op dezelfde manier zoals je wolken voorbij ziet gaan. Die wolken bekijk je namelijk ook wel terwijl ze voorbijtrekken maar je probeert ze niet vast te houden, tegen te houden of te veranderen. En net zoals je soms vindt dat wolken op bepaalde dieren lijken, kan je ook je gedachten een label geven zoals “werk”, “zorgen”, “het verleden” of “een angstige gedachte” waarna je ze weer laat gaan zoals een wolk die voorbijdrijft.
©ziel&zo2024
Comments