Veel mensen leven zo sterk in hun hoofd dat ze niet beseffen dat er ook nog een lichaam aan vast hangt. Regelmatig zware hoofdpijn, een vermoeid gevoel dat nooit lijkt weg te gaan, darmklachten, hyperventilatie, een kort lontje… We beschouwen het helaas nog veel te vaak als normaal of als iets dat er nu eenmaal bij hoort dus blijven we maar doorgaan en negeren we wat ons lichaam ons vertelt.
Jezelf laten opslokken door de buitenwereld en door je gedachten en de wijsheid van je lichaam vergeten is echter een van de snelste wegen naar een burnout. En iedereen die ooit te maken kreeg met een burnout weet dat je hier niet in 1-2-3 weer uit raakt. In onderstaande blogpost wil ik jullie daarom graag wat meer vertellen over Tai Chi. Deze mindfulle bewegingsvorm is namelijk een ideale manier om weer te gaan bewegen wanneer je nog volop aan het herstellen bent van een burnout.
Chinese bewegingstherapie
Tai Chi is van oorsprong een eeuwenoude Chinese bewegingskunst waarbij je allerlei oefeningen en technieken met elkaar gaat combineren. Denk bijvoorbeeld aan ontspannings- en gezondheidstechnieken (zoals soepelheidsoefeningen en meditatieve oefeningen) maar ook aan ademhalingsoefeningen en aan bepaalde lichaamshoudingen en stretching.
Aangezien Tai Chi van oorsprong een vechtkunst was, zijn er ook bepaalde oefeningen waarbij je aanvals- en verdedigingstechnieken gebruikt maar die oefeningen zijn uiteraard niet verplicht om te doen. Zelf doe ik dat soort oefeningen ook niet: voor mij is Tai Chi vooral een manier om spanning los te laten, mijn balans en energie te verbeteren en me bewust te worden van mezelf en van het hier en nu. Het helpt me ook om in harmonie te leven met de natuur en het universum waardoor het voor mij ook deels een spirituele kunst is.
Tai Chi versus Yoga
Ik doe zowel aan Tai Chi als Yoga en ik kan je alvast vertellen dat er heel wat overeenkomsten zijn maar hou er wel rekening mee dat de achterliggende filosofie en de manier waarop je beide beoefent toch heel verschillend zijn.
GELIJKENISSEN
Zowel Tai Chi als Yoga bieden heel wat voordelen voor je lichaam en geest: ze helpen je bijvoorbeeld bij het loslaten van spanning en het verbeteren van je houding, balans en flexibiliteit. Daarnaast krijg je er ook energie van en oefen je jezelf in het bewust aanwezig zijn in het hier en nu (mindfulness).
Naast de gelijkenissen wat de voordelen betreft, zijn er ook gelijkenissen in de manier waarop je Tai Chi en Yoga beoefent. Zo bevatten ze bijvoorbeeld allebei ademhalings- en concentratie-oefeningen en bestaat een oefensessie uit verschillende lichaamshoudingen, stretches en standen die gericht zijn op het opwekken, losmaken en/of laten stromen van je energie.
VERSCHILLEN
Tai Chi is gericht op in elkaar vloeiende constante bewegingen. Het is als het ware een dans van vloeiende bewegingen waarbij er geen stop of onderbreking tussen de verschillende houdingen zit wat wel zo is bij Yoga. Tai Chi wordt ook voornamelijk staand beoefend terwijl je bij Yoga voornamelijk zittende en liggende oefeningen doet.
Ook de achtergrond van beide bewegingsvormen is anders: Tai Chi is van oorsprong een vechtkunst en bepaalde oefeningen zoals de aanvals- en verdedigingsoefeningen kunnen hier dus ook onderdelen van bevatten terwijl Yoga helemaal niets te maken heeft met vechten, aanvallen of jezelf verdedigen tegen een aanvaller.
Kan ik ook aan Tai Chi doen?
Iedereen kan Tai Chi beoefenen. De oefeningen zijn niet zwaar of uitputtend: je hebt er alleen je concentratie voor nodig. En als je bepaalde bewegingen niet kan doen, kan je de oefeningen altijd aanpassen aan wat je wel kan. Je hebt er ook geen speciale kleding of attributen voor nodig: gewone kleding waarin je je vrij kan bewegen is alles wat je nodig hebt.
Het maakt dus niet uit wat je leeftijd, conditie, lenigheid of lichaamsbouw is: iedereen kan Tai Chi beoefenen en er de vruchten van plukken. Tai Chi biedt namelijk tal van voordelen voor je lichaam en geest:
Tai Chi bestaat uit zachte vloeiende bewegingsoefeningen waarbij de ene beweging in de andere overgaat. Je doet deze oefeningen heel rustig en traag vanuit je gevoel zonder dat je daarbij veel hoeft na te denken.
Tai Chi bewandelt de weg van de minste weerstand: je beweegt net zoals takken die buigen in de wind, als water dat stroomt en zich naar de omstandigheden plooit en als een tijger die met soepele bewegingen door het struikgewas sluipt.
De regelmaat van de langzame en herhaalde bewegingen zorgt voor ontspanning en rust en verbetert je stemming.
Je gaat vanzelf trager en natuurlijker ademhalen.
Tai Chi zorgt ervoor dat de energie in je lichaam gaat stromen.
Tai Chi maakt je gewrichten los en je spieren sterker en soepeler zonder ze te veel te belasten.
Je bouwt uithoudingsvermogen op.
Tai Chi doe je met je volle aandacht waardoor het je helpt om je meer bewust te zijn van je lichaam en van het hier en nu. Het helpt je met andere woorden om mindful te zijn.
Zelf aan de slag
Je kan jezelf inschrijven voor fysieke Tai Chi lessen maar je kan ook online les volgen. Ben je nog niet zeker of Tai Chi iets voor jou is en wil je het graag eerst eens vrijblijvend uittesten? Neem dan eens een kijkje op YouTube waar je heel wat demonstratiefilmpjes vindt. Zelf ben ik een grote fan van het YouTubekanaal Taiflow waar je heel wat instructiefilmpjes kan bekijken. De lesgeefster toont je stap voor stap hoe de bewegingen in elkaar zitten en hoe ze in elkaar overgaan zodat je zelf meteen kan meedoen.
Heb jij ervaring met Tai Chi? Wat vond je ervan? Zou je het anderen aanraden ?
©ziel&zo2024
Comments