Heb je ooit al eens van Ho’oponopono gehoord? Dat is een oude spirituele reinigingsmethode uit Hawaii om jezelf te reinigen van angsten en zorgen en van destructieve gedragspatronen die je persoonlijke en spirituele ontwikkeling in de weg staan.
Reinigingsritueel
Ho’oponopono is gebaseerd op het inzicht dat we in een universum van volheid en volmaaktheid leven en dat de oerbron dit ook voor ons wil. Als we echter blijven vasthouden aan onze angsten, zorgen, vooroordelen en twijfels zullen we nooit die echte volheid ervaren. We staan dan zelf in de weg van liefdevol samenleven, innerlijke rijkdom, en spirituele groei.
De oplossing hiervoor? Een ho’oponopono doen. Concreet betekent dit dat je volgende stappen doorloopt:
Stap 1: je bidt om inzicht, moed, kracht, intelligentie en rust te ontvangen.
Stap 2: je beschrijft het probleem en je onderzoekt met je hart wat jouw aandeel hierin is. Dat kan bijvoorbeeld een oordeel, bepaald gedrag of een herinnering zijn die je moet helen.
Stap 3: je spreekt de vier wonderzinnen uit.
Stap 4: je dankt, vertrouwt en laat los.
4 magische zinnen
Bij ho’oponopono zijn er vier uitspraken die je non-stop als een mantra herhaalt wanneer iets of iemand je stoort of op je zenuwen werkt waardoor je je het liefst zou willen omdraaien en weglopen:
Het spijt me
Vergeef me alsjeblieft
Ik hou van jou
Dankjewel
Je mag deze zinnetjes in elke willekeurige volgorde herhalen en dat mag je net zolang doen als jij nodig vindt. Je hoeft dus niet te gaan tellen of een timer in te stellen. Wat je ook kan doen, is eerst “stop” zeggen om jezelf bewust te maken van het feit dat er iets is wat eerst gestopt moet worden en dan gezuiverd. Vervolgens herhaal je dan de vier zinnetjes net zolang als voor jou goed voelt. Als je wil kan je daarna nog afsluiten met de zin “Het is volbracht en we zijn vrij”. Hiermee benadruk je dat het klaar is en dat het niet alleen in je eigen bewustzijn gereinigd is maar ook in het universum.
Diepere betekenis
Elk van deze vier zinnetjes heeft ook een onderliggende betekenis.
HET SPIJT ME
Het spijt me dat ik dit probleem in mijn leven heb opgeroepen. Ik neem daarvoor 100% verantwoordelijkheid en ik bied hiervoor mijn excuses aan mezelf, aan de wereld en aan het universum aan. Ik wijs het probleem ook niet meer af en zie nu wat ik moet leren.
VERGEEF ME ALSJEBLIEFT
Ik vraag vergeving voor het vasthouden aan dit probleem en laat het los.
IK HOU VAN JE
Ik hou van mij, van jou, van de wereld en van het universum. Ik hou van de situatie zoals ze is en ik accepteer de situatie zoals ze is. Ik hou van het probleem dat naar me toe gekomen is om me de ogen te openen.
DANKJEWEL
Dankjewel dat dit probleem nu is opgelost.
Zelf aan de slag gaan met ho’oponopono
Ga in een gemakkelijke houding zitten en denk aan een probleem dat je nog met je meedraagt. Visualiseer dit probleem en luister naar je gevoel. Kijk welke gevoelens er in je opkomen. Blijf rustig ademen en observeer je gevoelens en het probleem. Spreek dan in gedachten de vier zinnen uit en herhaal ze tot je een gevoel van begrip en mededogen ervaart.
Boekentip
Als je meer wil weten over ho’oponopono, kan ik je het boek “Ho’oponopono: het Hawaiiaanse vergevingsritueel” van Ulrich Emil Duprée aanraden.
©ziel&zo2023
Comentários