Versgebakken koekjes, zeelucht, de geur van gemaaid gras of het parfum van je oma: geuren kunnen niet alleen bepaalde herinneringen naar boven brengen maar ze doen ook effectief iets met je emoties en je lichaam. Sommige geuren maken je bijvoorbeeld blij terwijl andere geuren heel rustgevend en ontspannend zijn of je net een stevige energieboost geven. Waarom dat zo is en hoe je zelf gebruik kan maken van het ontspannend, opbeurend of verfrissend effect van geuren, vertel ik je graag in onderstaande blogpost.
Gelukkig door geuren
Geuren spelen in ons dagelijks leven een veel grotere rol dan je op het eerste zicht zou vermoeden. Zo bepalen ze wat we lekker vinden en wat niet en helpen ze ons beschermen tegen gevaren zoals een gaslek, brand of bedorven voedsel. Maar geuren hebben ook letterlijk een impact op je brein. Van zodra je zintuigen een geur waarnemen, veranderen namelijk de hersengolven in je brein. Onderzoekers van de Harvard University ontdekten bijvoorbeeld dat de geur van kalmerende essentiële oliën zoals die van rozen en jasmijn voor een toename zorgt van het aantal hersengolven dat met rust en ontspanning wordt geassocieerd. Essentiële olie van rozemarijn produceert dan weer hersengolven die op alertheid duiden en voor een heldere geest zorgen.
De geur die je ruikt heeft dus een grote invloed op je breinprocessen, je gevoelens en emoties en je gedrag. Wat betekent dat je geur kan gebruiken om jezelf in een bepaalde stemming te brengen. Lavendelgeur stimuleert bijvoorbeeld de aanmaak van het gelukshormoon serotonine en heeft ook een rustgevende en kalmerende werking op je lichaam. De geur van kaneel kan dan weer de aanmaak van stresshormonen vertragen terwijl de zoete geur van vanille je een warm en veilig gevoel geeft. Ook zilverspar heeft een kalmerende werking op je lichaam en geest. Het brengt je niet alleen in balans maar verbetert ook je stemming en zorgt voor een ontspannen gevoel alsof je net een boswandeling hebt gemaakt. Verfrissende citrusgeuren zoals grapefruit en citroen zijn dan weer ideaal om je hersenen van een portie energie te voorzien.
Het blauwe goud
De onbetwiste nummer 1 in het rijtje van ontspannende geuren is zonder twijfel lavendel. Deze klassieker uit de aromatherapie vermindert stress, spanningen en angstgevoelens en het brengt je lichaam en geest in balans. Zowel je hersenen als je lichaam gaan ervan in ontspanningsmodus. Lavendel helpt je op die manier ook om makkelijker in slaap te vallen. Sommige mensen zetten daarom enkele potjes lavendel in de slaapkamer of gebruiken een hoofdkussenspray met lavendelolie. Wanneer je snel overweldigd raakt door geuren kan dit echter iets teveel van het goede zijn en hou je het beter bij badolie of douchecrème met een subtielere lavendelgeur.
Het geuren ABC
Naast lavendel zijn er nog heel wat andere geuren die een effect hebben op hoe je je voelt. Ze allemaal opsommen is echter onbegonnen werk en daarom vind je hieronder de 25 geuren die vaakst gebruikt worden omwille van hun ontspannend, opbeurend en/of verfrissend effect.
Amber: kalmerend en ontspannend bij stress, spanningen en angst.
Anijs: geeft een gevoel van geborgenheid en veiligheid, helpt bij angst, maakt je optimistischer en geeft je een energieker gevoel.
Basilicum: ontspant je zenuwen, werkt kalmerend bij stress en angst, verfrist je geest en verdrijft negatieve gedachten.
Bergamot: verzachtend en ontspannend, laat zorgen en onrust verdwijnen, kan helpen om beter te slapen, brengt je geest in balans en brengt kalmte in tijden van stress, angst, verdriet en woede.
Cederhout: rustgevend en kalmerend, helpt bij zenuwachtigheid en angstgevoelens.
Chocolade/cacao: stressbestrijder, brengt overspannen zenuwen tot rust en verbetert je humeur.
Citroenmelisse: verbetert je stemming en helpt je te ontspannen.
Citrusvruchten zoals sinaasappel, mandarijn, citroen, limoen of grapefruit: opwekkende en verfrissende feelgood geur, ideale oppepper, verkwikt je zintuigen, vermindert stress en onrust, kalmeert bij overspanning, laat negatieve gedachten verdwijnen, verdrijft sombere gevoelens en maakt je blij.
Eucalyptus: oppeppende geur die je emoties kalmeert en je hoofd weer helder maakt.
Gember: geeft een gevoel van geborgenheid en geeft nieuwe levenskracht.
Geranium: werkt kalmerend en helpt om tot rust te komen, aanrader bij emotionele spanningen, brengt je geest weer in evenwicht en helpt je bij het loslaten van spanningen en stress.
Jasmijn: ontspannende geur, onrust en angst verdwijnt en je stemming verbetert, stimuleert de hersengolven die je slaperig maken en verbetert zo je slaapkwaliteit.
Kamille: ontspannende geur met een sterk rustgevend en kalmerend effect.
Kaneel: warme en opbeurende geur, brengt rust in je lichaam en hoofd en helpt je zo te ontspannen.
Lavendel: heel ontspannend en rustgevend, helpt bij slapeloosheid, vermindert angsten, brengt je geest in balans en vrolijkt je op.
Magnolia: opbeurende en verfrissende feelgood geur, vermindert stress en droevige gevoelens, geeft je een positieve boost, energie en vrolijke gedachten.
Neroli: geeft nieuwe energie, verlaagt stress en onrust, verhoogt de aanmaak van het gelukshormoon serotonine, geeft je een prettig en rustig gevoel.
Patchoeli: zachte geur die voor een rustgevend gevoel zorgt, helpt je om te ontspannen en brengt je weer in balans.
Pepermunt: verfrissende en opwekkende geur die helpt bij stress en emotionele moeilijkheden.
Roos: ontspannende en antidepressieve werking, kalmeert bij stress en paniek en heeft een positief effect op je humeur.
Rozemarijn: verkwikkende en stimulerende geur, helpt bij vermoeidheid en neerslachtigheid, boost je mind en vermindert stress.
Vanille: ontspannende en rustgevende geur, kalmerend bij kwaadheid en frustratie, creëert een warm en behaaglijk gevoel.
Witte lotus: ontspannend, herstelt je innerlijke balans en geeft een gevoel van rust.
Ylang-ylang: zoete ontspannende geur, helpt om spanningen, stress en angstgevoelens te verminderen, geeft je een gevoel van rust en kalmte en verbetert je humeur.
Zilverspar: werkt heel ontspannend en kalmerend, brengt je weer in balans en verbetert je stemming.
©ziel&zo2023
Heb jij ervaring met aromatherapie en/of heb je nog tips om op deze manier te ontspannen of je energieniveau een boost te geven? Ik hoor het graag van je in de reacties hieronder!
Comments