Aarden (of gronden) heeft voor heel wat mensen nog steeds een zweverige bijklank terwijl het in wezen niets anders is dan verbinding maken met de aarde of de grond waarbij je de aarde toelaat om energie door je heen te laten stromen. Of anders gezegd: door te aarden of te gronden voed je jezelf met de energie van de aarde. Hoe je dit precies doet en welke voordelen dat met zich mee brengt, vertel ik je graag in onderstaande blogpost.
Wat is aarden precies?
Wanneer we het over aarden hebben, bedoelen we eigenlijk dat we weer even met beide benen op de grond moeten staan – zowel letterlijk als figuurlijk. Aarden gaat dus over contact maken met de aarde en het in balans komen met jezelf en met de natuur. Je bereikt dit door te ontspannen en los te laten waardoor je de werkelijkheid meer vanuit je zintuigen dan vanuit je hoofd gaat ervaren en je jezelf meer geworteld gaat voelen. Of anders gezegd: aarden zorgt voor een koord waarlangs je naar de werkelijkheid (het hier en nu) kan terugkeren.
Waarom is aarden zo belangrijk voor ons?
Als je geaard bent, kan de universele levensenergie tussen jou en de aarde vrij stromen. Wanneer je niet geaard bent, wordt deze energie in je lichaam geblokkeerd of vastgehouden. Dit kan leiden tot stress en allerlei gezondheidsproblemen, zowel op fysiek als mentaal vlak. Je bent dan bijvoorbeeld met je gedachten overal (behalve in het hier en nu) en je kan je onveilig, onzeker, onrustig en/of angstig voelen. Je hebt ook minder liefde en compassie voor anderen en je levensenergie wordt opgeslokt door stress, zorgen en angsten waardoor je je moe en zelfs depressief kan gaan voelen.
Aarden helpt je met andere woorden om meer aanwezig te zijn in het hier en nu en om minder aandacht te besteden aan de talloze gedachten die door je hoofd zoemen. Het zorgt ervoor dat je een diepere verbinding ervaart met moeder Aarde die jou draagt en voedt. Door te aarden kan de spanning ook uit je lichaam wegvloeien. Drukte, stress, emoties en onrust stromen dan vanzelf weer weg uit je lichaam en uit je energieveld en dat heeft een positief effect op je gemoedstoestand, energiepeil en stressniveau.
10 manieren om te aarden
Er zijn verschillende manieren om te aarden maar de ene manier is niet beter dan de andere. Onderstaande lijst is dan ook geen exhaustieve lijst of een ranking die je ten allen tijde moet volgen maar eerder een menu waaruit je zelf kiest wat het beste bij jou past en wat jou de beste resultaten oplevert. Maar welke manier je ook kiest: weet dat je alleen resultaat bereikt als je het consequent en consistent uitvoert.
VISUALISATIE OEFENING
Ga ontspannen rechtop staan en ga dan met je ademhaling en aandacht naar je onderbuik. Herhaal vervolgens in jezelf het zinnetje “ik ben hier, ik sta rotsvast” terwijl je gevoelens van stevigheid, stabiliteit en zwaarte oproept. Nadat je deze zin in gedachten een tijdje herhaald hebt, ga je met je aandacht naar je voeten. Stel je nu voor dat je naar beneden wordt getrokken door de magnetische werking van de aarde. Je zakt als het ware in de grond en je wordt één met de aarde.
Extra tip: Je weet dat je goed gegrond bent wanneer je met je ogen dicht op één been kan blijven staan zonder te wankelen.
LOOP OP BLOTE VOETEN
De betekenis van het woord “aarden” kan je bijna letterlijk nemen door regelmatig op blote voeten te lopen. Het directe contact van je blote voeten met de aarde, het gras of het zand vergemakkelijkt namelijk het aardingsproces en helpt je om de energie van de aarde weer in je lichaam te krijgen.
DOE EEN GRONDINGSMEDITATIE
Een grondingsmeditatie kan kort of lang zijn en je kan ze zowel binnen als buiten (met je blote voeten in het gras) doen dus je kan deze meditatie helemaal aan je eigen voorkeur aanpassen. In de meditatie-app Insight Timer vind je overigens maar liefst 800 grounding meditations om je op weg te helpen. Zelf hou ik vooral van visualisatie-oefeningen dus mijn favoriete grondingsmeditatie gaat als volgt:
Ga rechtop zitten met je blote voeten op de grond.
Sluit je ogen en haal rustig en diep adem door je neus.
Voel hoe je voeten op de grond staan.
Stel je nu voor dat er lange wortels uit je voeten groeien, recht de aarde in. Bemerk hoe stevig dat voelt en probeer dat krachtige gevoel ook vast te houden.
Richt vervolgens je aandacht op je ademhaling en focus je op het punt vlak onder je navel. Probeer nu met iedere ademhaling naar dat punt te gaan. Als je het moeilijk vindt om jezelf te focussen op dit punt, kan je je handen ook op je buik leggen.
Visualiseer nu hoe vanuit dat punt onder je navel een grondingskoord naar beneden de aarde ingaat. Hoe die koord eruitziet, kies je helemaal zelf: een dikke draad, een gevlochten koord of misschien wel een buis van licht of kleuren… Alles kan: het is jouw koord. Visualiseer hoe die koord vervolgens almaar dieper afdaalt en zich door alle aardlagen heen naar de kern van de aarde begeeft. Veranker je koord daar vervolgens door je een dikke metalen buis voor te stellen waar je jouw koord omheen kunt wikkelen.
Blijf zo nog even zitten en voel de verbinding met de aarde. Kom daarna weer langzaam in het hier en nu en open je ogen.
GA DE NATUUR IN
Naar buiten gaan en contact maken met de natuur om je heen is een hele goede manier om te aarden en je aandacht terug in het hier en nu te verankeren. Vooral plekken met veel bomen helpen je om negatieve energie te laten afvloeien waardoor je terug ruimte krijgt voor gezonde en positieve energie.
MAAK CONTACT MET BOMEN
Hierboven schreef ik al dat vooral plekken met veel bomen je helpen om te aarden. Bomen zijn namelijk heel belangrijke energetische wezens en het symbool bij uitstek van aarding. Wanneer je onder een grote boom staat of aan zijn voet gaat zitten, voel je zijn krachtige aarde-energie namelijk tot in het diepste van je vezels.
BEWEEG
Hoe meer we in ons hoofd zitten, hoe groter de weerstand vaak is om in beweging te komen. Maar daardoor komt de energie die zich opstapelt ter hoogte van je borst, hart en hoofd vast te zitten en ben je sneller vatbaar voor lichamelijke klachten zoals nekpijn, hoofdpijn, migraine en een gevoel van kortademigheid. Breng je lichaam dus in beweging op een manier die voor jou goed voelt. Denk bijvoorbeeld aan wandelen, dansen, yoga, tai chi, fietsen, joggen, zwemmen of iets anders wat je lichaam letterlijk in beweging zet.
WEES CREATIEF
Tekenen, schilderen, breien, naaien, zingen, je huis (her)inrichten, muziek maken, handlettering, bloemschikken of pottenbakken: het zijn stuk voor stuk creatieve expressievormen die je toelaten om dieper in je lichaam te zakken en goed te gronden.
DOE EEN BODYSCAN
Wanneer je niet goed geaard bent, ben je vaak niet goed in contact met je eigen lichaam. De bodyscan is een mindfulnessoefening die je in dat geval kan helpen om je aandacht vanuit je hoofd terug naar je lichaam te brengen.
WERK MET AARDSE MATERIALEN
Wanneer je op een directe manier met de aarde werkt, ga je vanzelf je energie gronden. Denk bijvoorbeeld aan het aanleggen van een kruidentuintje of klein moestuintje, het wieden van onkruid met je handen, werken met klei of met je (klein)kinderen in de modder spelen.
YOGA OEFENINGEN
Yoga houdingen zoals de berghouding (Tadasana) en de boomhouding (Vrksasana) zijn ideaal om te aarden en je in balans te brengen. Ook de krijgerhoudingen helpen je goed om te aarden en je sterk en krachtig te voelen. Als je erg veel last hebt van drukte in je hoofd en stress in en om je heen, is de kindhouding overigens ook een echte aanrader. Je komt bij deze houding als het ware weer even helemaal bij jezelf en zondert je af van alle hectiek en drukte om je heen waardoor je zowel letterlijk als figuurlijk gaat aarden.
Wat is jouw favoriete manier om te aarden? Ik hoor het graag van je in de reacties hieronder!
©ziel&zo2024
Comments